Обычно ЦИгун занимаются или для укрепления здоровья, или для лечения болезней. Каковы бы ни были цели занятий ЦИгун, существуют правила, нарушение которых во время занятий недопустимо ни в коем случае.

Несоблюдение запретов чревато, как минимум, отсутствием каких бы то ни было результатов, что означает напрасную трату времени и сил, а в худшем случае может привести к возникновению «отклонений», в том числе наваждений и травм.

Обобщив личный опыт, автор предлагает вниманию начинающих восемнадцать пунктов, содержащих рекомендации относительно того, чего следует избегать во время занятий Цигун.

Пункт № 1. Приступая к занятиям, не ставьте жестко перед собой целей, например: «В этот раз я обязательно буду заниматься два часа». Подобные мысли уже до начала занятий создают определенное напряжение, мешают расслабиться и, следовательно вредны.

Пункт № 2. В ходе занятий не анализируйте возникающие явления и ощущения. Иногда занимающиеся, например, ощутив тепло в дань-тяне, начинают думать: «Действительно ли ЦИ теплая? А где все таки ощущается тепло?» и т.д. Это вносит сумятицу в мысли.

Пункт № 3. Старайтесь максимально устранить посторонние мысли. Отсутствие необходимой сосредоточенности приводит к головокружению, головной боли, не дает ЦИ «вернуться к изначальному состоянию».

Пункт № 4. Не заостряйте внимания на том, что передают вам «шесть корней»:

Если вы отвлечетесь на что-то внешнее, то потеряете необходимую степень концентрации сознания, что сделает занятия бесполезными.

Пункт № 5. Не поддавайтесь возникающим во время занятий ЦИгун разнообразным видениям. Если будете удерживать их, стараясь получить удовольствие, это может привести к возникновению «отклонений».

Пункт № 6. Не слушайте советов случайных людей. У начинающих заниматься ЦИгун часто появляются советчики со своими «откровениями», и неопытные ЦИгунисты без разбора начинают следовать этим советам, зачастую абсолютно не соответствующим выбранной методике. Поэтому не обращайтесь за помощью к кому попало и не пробуйте то, что вам советуют «доброжелатели». Слушайте своего наставника.

Пункт № 7. Не реагируйте на голоса посторонних. Самым неприятным во время занятий ЦИгун являются неожиданные возгласы, крики посторонних. Поэтому для занятий выбирайте тихое безлюдное место, исключающее возможность кому-либо помешать вам. Если же все-таки избежать помех не удалось, сохраняйте спокойствие и реагируйте адекватно.

Пункт № 8. «Не расходуйте семя». На начальном этапе занятий ЦИгун запрещается вести половую жизнь. Даже опытные ЦИгунисты должны ее строго регламентировать. Это имеет особенно важное значение.

Пункт № 9. Не допускайте «скрытого вреда от пяти видов утомления». «Пять видов утомления» — это «долго смотреть, долго стоять, долго лежать, долго ходить и долго сидеть», что отрицательно сказывается на состоянии крови, костей, ЦИ, сухожилий и плотных тканей. Поэтому в повседневной жизни ходите, стойте, сидите и лежите в меру.

Пункт № 10. Не подавляйте позывов к мочеиспусканию. Во время занятий ЦИгун не терпите, если захотелось в туалет. Даже если это произошло, когда вы, например, находитесь в позе лотоса, прератите занятие, отправьте естественные надобности и после этого вновь приступайте к занятию.

Пункт № 11. Не занимайтесь на пустой желудок и сразу после еды. Заниматься ЦИгун нельзя ни голодным, ни на полный желудок. Приступайте к выполнению упражнений не раньше, чем через час после приема пищи.

Пункт № 12. Не занимайтесь в состоянии сильного раздражения. Раздражение, гнев, означают «подъём ЦИ». В таком состоянии не только не будет эффекта от занятий, но и могут возникнуть серьёзные осложнения—расстройство системы циркуляции ЦИ.

Пункт № 13. Не занимайтесь в состоянии сильной радости. Состояние сильной радости, противоположное по своему характеру состоянию раздражения, не позволяет быстро успокоиться и, следовательно, мешает занятиям.

Пункт № 14. Во время занятий движущаяся ЦИ вызывает под кожей определенные ощущения («мурашки бегают по телу»). Не пытайтесь чесать эти места, чтобы не нарушить циркуляцию ЦИ и её перетекание по каналам.

Пункт № 15. Не надевайте тесную одежду, не затягивайте ремень. Главным требованием к занятиям ЦИгун является требование покоя и расслабления, соблюдению которого мешает тесная одежда и тугой ремень. По этой причине может быть нарушена циркуляция ЦИ. Поэтому, приступая к занятиям, наденьте свободную одежду и ослабьте ремень.

Пункт № 16. Не занимайтесь на сквозняке и на ветру. Не стойте на ветру и после занятий, когда тело покрыто потом.

Пункт № 17. Не сплевывайте слюну. Во время занятий рот наполняется слюной. Её не следует с легкостью выплевывать, а надо постепенно проглатывать. Глотание слюны укрепляет тело и способствует долголетию.

Пункт № 18. Не забывайте о вере, терпении и старании.

Верить—значит быть убежденным в том, что ЦИгун способен излечивать и укреплять здоровье.

Терпеть— значит заниматься регулярно и столько времени, сколько необходимо, не бросать занятия, если нет видимых результатов или по каким-либо другим причинам.

Стараться— значит добросовестно овладевать теорией и пракикой ЦИгун, глубже изучать содержание, старательно выполнять упражнения. Эти три качества и определяют, главным образом, ваши успехи в ЦИгун.

Автор: Ху Юйфэнь.